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夏季拓展訓練遇到中暑和昏厥怎么辦？

      立夏過后就是夏天了，夏天全國氣溫都稍高，雨水少的月份又干又燥，戶外拓展訓練是最爽的季節，我們可以想喬妹那樣沉醉于觀看秀肌肉的歐巴們進行跨越式軍訓。但是，也很容易出現中暑和昏厥的情況，尤其是體質不好又運動幅度大的人。

      那么如何避免這些意外情況的發生呢？

　　戶外拓展訓練如何預防中暑？

　 　在大熱天野外旅行，體內因熱產生的毒素如果不及時排出體外，就會造成人體中暑 現象。中暑是野外旅行最為常見的疾病。除了帶上一些治療中暑的藥品外，重在預防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間，并且要在陰涼處，同 時應當注意行進中的遮陽及降溫，可以用一塊濕手巾頂在頭上，適當多喝些水，適度敞開衣服并穿短衣、褲。特別是現在夏天來了，尤其要注意預防中暑。

　　戶外拓展如何預防熱昏厥？

　　體質較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由于活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時，容易發生熱昏厥。

　　熱昏厥的主要癥狀表現為：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈?；驉盒?。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱?？赡馨橛邢轮透共康募∪獬榇?。體溫保持正?；蛳陆?。

　　為避免發生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季拓展訓練登山的活動中應特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節奏、保持體力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對體內的電解質損失給予補充。

　　一旦發生熱昏厥，應盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識，應讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫院進行進一步救治。