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拓展心得
發布時間:2018-06-04 作者:tuozhan 點擊:
 在2018年初,帶著我要學習我要成長的積極心態與學校領導、班主任等近百位同事參加了茅飛珠老師以“認識自我,完善自我---做一名幸福的教師”為主題的心理拓展訓練。共同經歷了“認識自我---相識相聚;接納自我---遇見未知的自己;悅納自我---做自己的主人;完善自我---積極心態提升幸福指數;超越自我---珍惜擁有,祝福明天”五個環節的認知、體驗、感悟和分享。讓人感悟最最深刻的是心態為幸福前提,贊揚別人的不易。接下來我就談兩點體會:


一、正確心態調節:
1.不要對自己過分苛求。為了避免挫折感,應該把目標和要求定在自己能力范圍之內,懂得欣賞自己已有的成就,自然會心情舒暢了。
2.對他人期望不要過高。其實每個人都有他的思想、優點和缺點,何必要求別人迎合自己的要求呢? 
3.疏導自己的憤怒情緒。當我們勃然大怒時,會做出很多錯事或失態的事。與其事后后悔不如事前加以自制。把憤怒轉移至另一方面,如打球和唱歌之上,練就一種阿Q精神。
4.偶然亦要克服。一個做大事的人處事是從大處看,只有一些無見識的人才會向小處鉆的,因此只要大前提不受影響,在小處有時亦無需過分堅持,以減少自己的煩惱。
5.暫時逃避。在生活受到挫折時,便應該暫時將煩惱放下,去做你喜歡做的事,如運動、睡眠和看書等,等到心境平衡時,再重新面對自己的難題。
6.找人傾訴煩惱。把所有的抑郁埋藏在心底只會令自己郁郁寡歡。如果把內心的煩惱告訴給你的知心好友或師長,心情會頓感舒暢。
7.為別人做點事。助人為快樂之本,幫助別人不單使自己忘卻煩惱,而且可以確定自己的存在價值,更可以獲得珍貴的友誼,何樂而不為呢?
8.在一時間段內只做一件事。依據美國心理輔導專家喬奇博士發現,構成憂思、精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對很多急需處理的事情,精神壓力太大而引起精神上的疾病,要減少自己的精神負擔,不應同時進行一件以上的事情,以免心力俱疲。
9.不要處處與人競爭。有些人心理不平衡,完全是因為他們太愛競爭,使自己經常處于緊張狀態。其實人之相處,應該以和為貴。
10.對人表示善意。我們經常被人排斥是因為人家對我們有戒心。如果在適當的時候表現自己的善意,多交朋友,少樹敵人,心境自然會變得平靜。 




 
孩子在成長的過程中, 遇到問題時,不要急于指責,可以嘗試先問這8個問題:
1.發生什么事情了?讓孩子有機會說話,即使真的是他的錯,他也會因為有機會為自己辯解而比較甘心認錯。
2.你的感覺怎樣?當一個人還有情緒的時候,別人說什么他都會聽不進去??傄鹊剿那槠届o下來,才可能冷靜思考。所以如果我們希望孩子能夠聽得進去我們的意見,我們就需要先同理他的感情,讓他的情緒有個出口。
3.你想要怎樣?這時不管孩子說出什么驚人之語,也不要驚慌,更不要害怕,而是冷靜地接著問他第四個問題。
4.那你覺得有些什么辦法?我們可以和孩子一起想點子,為孩子出謀劃策,和他一起去向解決的方法。這樣,孩子今后再遇到問題的時候,也會想著要向你求助。
5.這些方法的后果會怎樣?讓孩子去思考,并且了解,每一樣的解決方法背后都有一個你需要承擔的后果,你是否可以接受這個后果?
6.你決定怎么做?當分析完所有的情況和后果之后,孩子也會權衡利弊,選擇最有利的解決方式。而且,這一般也是最合理,最明智的選擇。
何況,就算他選擇錯誤,他從這個錯誤中也可以學習到更珍貴難忘的教訓。
7.你希望我做什么?當孩子說出自己希望如何幫助他時,家長一定要積極表示支持。父母的支持是孩子堅強的后盾,這會讓孩子更有信心。
8.下次我們該怎么做?等事情過去以后,給孩子審視自己的機會。反思自己的判斷和解決辦法是否有效,增強自己的判斷能力。





認識問題和解決問題的能力,才是孩子成長過程中最重要的能力和財富!這才是愛的體現。

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